Get me outta here!

Selasa, 12 Mei 2020

Manfaat Latihan dengan Menggunakan Kettlebell


Manfaat Latihan dengan Menggunakan Kettlebell - Kettlebell adalah salah satu alat latihan yang paling efektif untuk melatih banyak otot sekaligus. Penggunaannya bahkan lebih sederhana dibandingkan dengan mesin olahraga biasa yang sering Anda temukan di gym. Jika Anda ingin membeli perangkat olahraga untuk diletakkan di rumah, pilihan terbaik adalah kettlebell. Nah, apa manfaat olahraga dengan menggunakan kettlebell? Lihatlah penjelasan di bawah ini!

Manfaat Latihan dengan Menggunakan Kettlebell

1. Latihan Otot Luar Biasa
Ketika Anda melakukan ayunan kettlebell, detak jantung Anda akan memompa secepat ketika Anda melakukan latihan jumping jack. Dari penelitian yang dilakukan oleh American Council on Exercise (ACE), melakukan ayunan kettlebell menggunakan berat badan yang tepat dan kecepatan dapat membakar 20 kalori dalam satu menit.

Jumlah yang sama seperti ketika Anda mengambil kelas kardio di gym. Perbedaannya adalah, kettlebell Anda mendapat bonus otot yang terlatih. Jadi, jika seseorang bertanya, apakah Anda berolahraga kekuatan atau kardio hari ini? Anda bisa menjawab keduanya. Dengan begitu, Anda menghemat lebih banyak waktu dalam membentuk tubuh Anda.

Dumbbell melakukan tugasnya dengan baik pada satu otot. Anda dapat mengisolasi latihan di area yang lebih spesifik. Namun, kettlebell melakukan tugasnya sedikit lebih baik dengan melatih banyak otot dalam satu gerakan. Dengan gerakan yang benar, Anda telah melatih semua otot tangan, mulai dari otot telapak tangan, lengan, hingga bisep dan trisep. Tidak hanya itu, paha, baik paha belakang dan depan, akan terasa sangat terlatih.

Kettlebell juga memberi Anda pelatihan yang dinamis. Gerakan ini bisa dibilang cukup sulit, tetapi mempraktikkan bagian penting juga. Anda harus memulai gerakan dari posisi duduk dengan satu tangan mengangkat kettlebell hingga lurus. Gerakan dilanjutkan dengan berdiri sementara tangan masih memegang kettlebell di posisi yang sama. Ada banyak lagi gerakan dinamis yang bisa Anda dapatkan dengan menggunakan kettlebell dan kunjungi kettlebell.

Bagaimana Manfaat Latihan dengan Menggunakan Kettlebell?


2. Latih Banyak Otot Sekaligus
Dumbbell melakukan tugasnya dengan baik pada satu otot. Anda dapat mengisolasi latihan di area yang lebih spesifik. Namun, kettlebell melakukan tugasnya sedikit lebih baik dengan melatih banyak otot dalam satu gerakan. Dengan gerakan yang benar, Anda telah melatih semua otot tangan, mulai dari otot telapak tangan, lengan, hingga bisep dan trisep. Tidak hanya itu, paha, baik paha belakang dan depan, akan terasa sangat terlatih.

Kettlebell juga memberi Anda pelatihan yang dinamis. Sebut saja bahasa Turki. Gerakan ini bisa dibilang cukup sulit, tetapi mempraktikkan bagian penting juga. Anda harus memulai gerakan dari posisi duduk dengan satu tangan mengangkat kettlebell hingga lurus. Gerakan dilanjutkan dengan berdiri sementara tangan masih memegang kettlebell di posisi yang sama. Ada banyak lagi gerakan dinamis yang bisa Anda dapatkan dengan menggunakan kettlebell.

3. Cocok untuk Berolahraga Fungsi Tubuh
Kettlebell adalah alat olahraga yang bagus untuk meningkatkan pernapasan dan daya tahan otot. Tentunya Anda harus menjaga napas dengan baik dan menjaga koordinasi antara satu otot dan lainnya. Coba saja lakukan ayunan satu tangan kettlebell dan rasakan apa yang harus dikoordinasikan tangan Anda dengan tubuh lainnya.

Banyak ahli juga percaya bahwa melakukan gerakan yang melibatkan banyak otot dan keseimbangan juga baik untuk otak. Semakin sering otak bekerja untuk mengoordinasikan sejumlah otot tubuh, semakin sedikit risiko kematian sel-sel otak.

Bentuk kettlebell cukup sederhana dan tidak memakan banyak ruang. Dengan alasan itu saja, Anda sudah bisa tahu bahwa alat olahraga ini memang bisa digunakan di rumah. Dengan bentuknya yang simpel juga, Anda bisa dengan mudah menyimpannya di lemari atau sudut ruangan tanpa mengganggu mobilitas di dalam rumah. Anda dapat melakukannya di halaman depan rumah Anda jika Anda takut beberapa perabot akan rusak. Demikian artikel tentang Manfaat Latihan dengan Menggunakan Kettlebell mungkin bermanfaat.