Manfaat Latihan
dengan Menggunakan Kettlebell - Kettlebell adalah salah satu alat latihan
yang paling efektif untuk melatih banyak otot sekaligus. Penggunaannya bahkan
lebih sederhana dibandingkan dengan mesin olahraga biasa yang sering Anda
temukan di gym. Jika Anda ingin membeli perangkat olahraga untuk diletakkan di
rumah, pilihan terbaik adalah kettlebell. Nah, apa manfaat olahraga dengan
menggunakan kettlebell? Lihatlah penjelasan di bawah ini!
1. Latihan Otot Luar
Biasa
Ketika Anda melakukan ayunan kettlebell, detak jantung Anda akan memompa secepat ketika Anda
melakukan latihan jumping jack. Dari penelitian yang dilakukan oleh American
Council on Exercise (ACE), melakukan ayunan kettlebell menggunakan berat badan
yang tepat dan kecepatan dapat membakar 20 kalori dalam satu menit.
Jumlah yang sama seperti ketika Anda mengambil kelas kardio
di gym. Perbedaannya adalah, kettlebell Anda mendapat bonus otot yang terlatih.
Jadi, jika seseorang bertanya, apakah Anda berolahraga kekuatan atau kardio
hari ini? Anda bisa menjawab keduanya. Dengan begitu, Anda menghemat lebih
banyak waktu dalam membentuk tubuh Anda.
Dumbbell melakukan tugasnya dengan baik pada satu otot. Anda
dapat mengisolasi latihan di area yang lebih spesifik. Namun, kettlebell
melakukan tugasnya sedikit lebih baik dengan melatih banyak otot dalam satu
gerakan. Dengan gerakan yang benar, Anda telah melatih semua otot tangan, mulai
dari otot telapak tangan, lengan, hingga bisep dan trisep. Tidak hanya itu,
paha, baik paha belakang dan depan, akan terasa sangat terlatih.
Kettlebell juga memberi Anda pelatihan yang dinamis. Gerakan
ini bisa dibilang cukup sulit, tetapi mempraktikkan bagian penting juga. Anda
harus memulai gerakan dari posisi duduk dengan satu tangan mengangkat
kettlebell hingga lurus. Gerakan dilanjutkan dengan berdiri sementara tangan
masih memegang kettlebell di posisi yang sama. Ada banyak lagi gerakan dinamis
yang bisa Anda dapatkan dengan menggunakan kettlebell dan kunjungi kettlebell.
Bagaimana Manfaat Latihan dengan Menggunakan Kettlebell?
2. Latih Banyak Otot
Sekaligus
Dumbbell melakukan tugasnya dengan baik pada satu otot. Anda
dapat mengisolasi latihan di area yang lebih spesifik. Namun, kettlebell
melakukan tugasnya sedikit lebih baik dengan melatih banyak otot dalam satu
gerakan. Dengan gerakan yang benar, Anda telah melatih semua otot tangan, mulai
dari otot telapak tangan, lengan, hingga bisep dan trisep. Tidak hanya itu,
paha, baik paha belakang dan depan, akan terasa sangat terlatih.
Kettlebell juga memberi Anda pelatihan yang dinamis. Sebut
saja bahasa Turki. Gerakan ini bisa dibilang cukup sulit, tetapi mempraktikkan
bagian penting juga. Anda harus memulai gerakan dari posisi duduk dengan satu
tangan mengangkat kettlebell hingga lurus. Gerakan dilanjutkan dengan berdiri
sementara tangan masih memegang kettlebell di posisi yang sama. Ada banyak lagi
gerakan dinamis yang bisa Anda dapatkan dengan menggunakan kettlebell.
3. Cocok untuk
Berolahraga Fungsi Tubuh
Kettlebell adalah alat olahraga yang bagus untuk
meningkatkan pernapasan dan daya tahan otot. Tentunya Anda harus menjaga napas
dengan baik dan menjaga koordinasi antara satu otot dan lainnya. Coba saja
lakukan ayunan satu tangan kettlebell dan rasakan apa yang harus
dikoordinasikan tangan Anda dengan tubuh lainnya.
Banyak ahli juga percaya bahwa melakukan gerakan yang
melibatkan banyak otot dan keseimbangan juga baik untuk otak. Semakin sering
otak bekerja untuk mengoordinasikan sejumlah otot tubuh, semakin sedikit risiko
kematian sel-sel otak.
Bentuk kettlebell cukup sederhana dan tidak memakan banyak
ruang. Dengan alasan itu saja, Anda sudah bisa tahu bahwa alat olahraga ini
memang bisa digunakan di rumah. Dengan bentuknya yang simpel juga, Anda bisa
dengan mudah menyimpannya di lemari atau sudut ruangan tanpa mengganggu
mobilitas di dalam rumah. Anda dapat melakukannya di halaman depan rumah Anda
jika Anda takut beberapa perabot akan rusak. Demikian artikel tentang Manfaat
Latihan dengan Menggunakan Kettlebell mungkin
bermanfaat.
